\u0130lerleyen ya\u015fla birlikte ortaya \u00e7\u0131kan ve erkeklerden ziyade kad\u0131nlarda daha fazla g\u00f6r\u00fclen varis problemini \u00f6nlemek asl\u0131nda m\u00fcmk\u00fcn olabilir. Ancak gen\u00e7 ya\u015flarda \u00f6nem almak ve al\u0131nan \u00f6nlemleri aksatmadan s\u00fcrd\u00fcrmek gerekir. Varis olu\u015fumunu engellemek i\u00e7in yap\u0131labilecekleri sizlere aktar\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n
D\u00fczenli Spor Yap\u0131lmal\u0131<\/strong> Fazla Kilolardan Kurtulun<\/strong> Pedal \u00c7evirin<\/strong> Dinlenirken Ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 Kald\u0131r\u0131n<\/strong> So\u011fuk Su<\/strong> Koruyucu \u00c7orap Giyin<\/strong> S\u0131cak Havadan Ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/strong> Varisi \u00d6nlemek \u0130\u00e7in Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/strong><\/p>\n\n\n\n Varis Olu\u015fumunu \u00d6nleyen Egzersiz<\/strong> Baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 dizden yukar\u0131ya \u00e7ekin, ard\u0131ndan aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 gergin olacak \u015fekilde uzat\u0131n. Bu gerginli\u011fi koruyarak baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 a\u015fa\u011f\u0131 yukar\u0131 hareket ettirin. Bu hareketi iki baca\u011f\u0131n\u0131zla 20 defa yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 kapat\u0131n, parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n \u00fczerinde y\u00fckselerek al\u00e7al\u0131n. Bu egzersizi de 20 defa yap\u0131n. Bir baca\u011f\u0131n\u0131zla havada daire \u00e7izin. Ard\u0131ndan di\u011fer baca\u011f\u0131n\u0131zla da hareketi yap\u0131n ve 20\u2019\u015fer defa uygulay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n Di\u015f Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 5<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0130lerleyen ya\u015fla birlikte ortaya \u00e7\u0131kan ve erkeklerden ziyade kad\u0131nlarda daha fazla g\u00f6r\u00fclen varis problemini \u00f6nlemek asl\u0131nda m\u00fcmk\u00fcn olabilir. Ancak gen\u00e7 ya\u015flarda \u00f6nem almak ve al\u0131nan \u00f6nlemleri aksatmadan s\u00fcrd\u00fcrmek gerekir. Varis olu\u015fumunu engellemek i\u00e7in yap\u0131labilecekleri sizlere aktar\u0131yoruz. D\u00fczenli Spor Yap\u0131lmal\u0131Her g\u00fcn 30 dakika ay\u0131rarak spor yapman\u0131z hem daha zinde olman\u0131z\u0131 sa\u011flar, hem de ilerleyen ya\u015flarda varis […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[69,1],"tags":[],"class_list":["post-287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kalp-damar-cerrahisi","category-uncategorized-tr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":586,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287\/revisions\/586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esencaninternational.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Her g\u00fcn 30 dakika ay\u0131rarak spor yapman\u0131z hem daha zinde olman\u0131z\u0131 sa\u011flar, hem de ilerleyen ya\u015flarda varis olu\u015fumunu \u00f6nler. Spor yapmak i\u00e7in mutlaka spor salonlar\u0131na gitmeniz gerekmiyor. Asans\u00f6r yerine merdiven kullanarak da v\u00fccudunuzdaki kaslar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Varise neden olan en yayg\u0131n sebeplerden biri de fazla kilodur. Fazla kilolar\u0131n\u0131zdan kurtularak ve ideal kilonuza ula\u015ft\u0131ktan sonra bu kiloyu koruyarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za \u00e7ok ciddi bir yat\u0131r\u0131m yapm\u0131\u015f olursunuz. Toplardamarlardaki kilo bask\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nler ve \u00e7ok daha rahat hareket edebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Bacaklarda bulunan kan\u0131n kalbe gitmesinde bacak kaslar\u0131n\u0131n rol\u00fc olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Bu noktada d\u00fczenli olarak pedal \u00e7evirmek toplardamarlardaki kan ak\u0131m\u0131nda faydal\u0131 olacakt\u0131r. Mutlaka bisiklete binmeniz gerekmiyor. Evde pedal \u00e7evirme hareketi yaparak da bu kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir ve varis olu\u015fumunu \u00f6nleyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcn i\u00e7erisinde dinlenirken ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 kalp seviyesinden daha y\u00fcksek bir yere koyman\u0131z da toplardamar duvar\u0131ndaki bas\u0131nc\u0131 bir hayli azalt\u0131yor. Bu nedenle dinlenirken bu pozisyonu almay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmelisiniz. Ayn\u0131 zamanda yata\u011f\u0131n\u0131z\u0131n ayak k\u0131sm\u0131n\u0131 hafif yukar\u0131 kald\u0131rman\u0131z da etkili olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
D\u00fczenli aral\u0131klarla bacaklar\u0131n\u0131za so\u011fuk su uygulaman\u0131z da alabilece\u011finiz \u00f6nlemler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Damarlar\u0131n duvarlar\u0131nda b\u00fcz\u00fc\u015fmeye neden olan so\u011fuk su kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n kalbe y\u00f6nelmesini de sa\u011flayacakt\u0131r. Ayr\u0131ca damarlar\u0131n geni\u015flemesini de engeller.<\/p>\n\n\n\n
Varisten koruyan \u00e7oraplar\u0131 kullanman\u0131z da etkin bir y\u00f6ntemdir. Bacaklar\u0131n belirli b\u00f6lgelerine bas\u0131n\u00e7 yapan bu \u00e7oraplar varis olu\u015fumunu ve mevcut varislerin ilerlemesini \u00f6nler.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7ok s\u0131cak havalarda d\u0131\u015far\u0131ya \u00e7\u0131kmay\u0131n. S\u0131cak damarlar\u0131n geni\u015flemesine neden oldu\u011fundan ba\u015fl\u0131ca varis nedenleri aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n\n
Dizlerinizi yukar\u0131 \u00e7ekerek uzat\u0131n ve bu esnada kollar\u0131n\u0131z\u0131 da sallay\u0131n. Yakla\u015f\u0131k birka\u00e7 dakika bu hareketi yaparak v\u00fccudunuzun \u0131s\u0131nmas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n. Sonras\u0131nda varisten koruyan egzersiz hareketine ge\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6nce ayak ucunuzla sonra topu\u011funuzla yere dokunun. S\u00fcrekli de\u011fi\u015ftirerek bu hareketi 20 defa uygulay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n